Zdrowie
Zdrowie przepisem na sukces

Zdrowie przepisem na sukces

Już w przedszkolach uczono nas słynnej sentencji: „w zdrowym ciele- zdrowy duch”. Wtedy nie zdawaliśmy sobie sprawy jak kluczowe znaczenie na naszą przyszłość ma to co jemy, jak jemy, czy wypoczywamy oraz jak często się ruszamy. Bycie „fit” jest obecnie modne, jedzenie eko, ćwiczenia oraz dbanie o równowagę psychiczną. Nie każdy z nas wie że nasze zdrowie zależy nie tylko od kondycji naszego ciała ale i przede wszystkim ducha. Równowaga fizyczna oraz psychiczna jest kluczem do sukcesu. Ważne by nie zapominać w codziennym życiu o chwili na wypoczynek oraz odpowiedniej dawce snu. Dbając o dobrą kondycje, jakość zjadanych posiłków oraz odpoczynek jesteśmy w stanie „ przenosić góry”.  Posiadając zdrowe nawyki nabieramy cech które pomogą nam w rozwoju osobistym oraz zawodowym.

Zdrowe odżywianie

            Jadanie zdrowych posiłków oraz ich planowanie uczy nas bycia konsekwentnym, sumiennym oraz systematycznym. Są to cechy nie tylko które sprawiają że jesteśmy atrakcyjnymi partnerami ale także dla potencjalnego pracodawcy nasza wartość zawodowa wzrasta. Pamiętajmy że zdrowe nawyki czyli nasz sposób odżywiania się to nie tylko żywność ale i nawodnienie organizmu. Po za wodą którą specjaliści zalecają pić w minimalnej ilości 2 litrów dziennie warto jest również wprowadzić do diety picie herbat, ziół oraz soków warzywno- owocowych- dobrych jakościowo które dodatkowo poprawią naszą odporność. Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi wartości odżywczych soków tłoczonych na zimno.

Artykuł: „Dlaczego warto pić soki warzywne”

Aktywność fizyczna

Uprawianie sportu wpływa korzystnie na nasz układ odpornościowy, zdolność radzenia sobie ze stresem jak również poprawia ukrwienie mózgu czym przyczynia się do lepszej koncentracji. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, które nazywane są również hormonami szczęścia. Uprawiając sport czujemy się znacznie lepiej, nasze ciało się odpręża, a umysł pracuje znacznie sprawniej. Regularne ćwiczenia są doskonałym paliwem dla naszego ciała. Przyczyniają się do wytwarzania energii, którą potrzebujemy do działania w ciągu dnia. Zaleca się 30 minut dziennie ruchu aby organizm został utrzymany w dobrej kondycji.

Aktywny odpoczynek

            Odpoczynek daje nam gwarancje równowagi życiowej. Jeśli pracujemy fizycznie, to odpoczywać powinniśmy poprzez działania umysłowe (w tym czasie mięśnie odpoczywają i  regenerują się ) np. czytanie książki, rozwiązywanie krzyżówek, oglądanie ciekawych programów itp. Natomiast jeśli pracujemy umysłowo i większość czasu spędzamy przed komputerem, to warto odpoczywać aktywnie, w ruchu np. basen, jazda na rowerze, spacer, zwiedzanie itd. W taki oto sposób zapewnimy naszemu ciału, jak i psychice czas na regenerację i zebranie energii do działania, a także zadbamy o ich właściwą równowagę. Sen wzmacnia nasz organizm, podobnie jak relaks w ciągu dnia. W czasie odpoczynku i snu białe krwinki najszybciej się regenerują i rosną w siłę, a także produkują więcej przeciwciał. Jeśli nie odpoczywamy, to jednym słowem pozbawiamy nasz organizm możliwości obrony. Mniejsza ilość komórek odpornościowych to znacznie słabsze możliwości obrony przed wirusami i chorobami. Stajemy się więc bardziej podatni na przeziębienie czy grypę. Pamiętajmy więc że nasz sukces, nasze zdrowie oraz nasze szczęście zależy od osiągnięcia równowagi życiowej zarówno w sferze psychicznej jak i fizycznej.

            „Szczęście występuje, gdy to co myślisz, to co mówisz i to co robisz, jest w harmonii”.

Mahatma Gandhi f

0

Dodaj komentarz randki grzegorz dabrowa górnicza